Режим дня школьника. Нужен ли он?

19.08.2015

1432531477_2015-05-25_082325Подготовка к школе идет полным ходом. И не удивительно, ведь август уже перевалил за середину. Портфели куплены, тетради и  карандаши тоже,  новенькая форма дожидается своего дня в шкафу.   На первый взгляд кажется, что всё уже готово к школе. Но это только на первый взгляд.  На самом деле  один важный компонент еще не подготовлен. Какой?

Лето - чудесное время, когда нет  уроков, длинный день располагает к прогулкам и играм и родители позволяют погулять подольше. И не страшно, если ребенок ляжет спать на час позже, утром торопиться некуда и можно поспать подольше. И сейчас, в последние дни лета, родители, понимая, что скоро прогулки будут очень ограничены, разрешают детям гулять допоздна и спать сколько захочется.

А ведь совсем скоро школа, уроки,  на которые  нельзя опаздывать.  А режим дня еще не настроен.  Режим дня - это и есть тот самый важный компонент подготовки к школе, который во многих семьях еще не готов.

А нужен ли этот режим дня?  Оказывается, нужен. Режим дня  просто необходим  любому  школьнику  и для сохранения здоровья, и для хорошей учебы.

В природе все подчинено определенным ритмам  и наш организм тоже работает  ритмично.  Вспомните, как трудно переходить с зимнего времени на летнее   или наоборот.  А дети более чувствительны к любому изменению режима и чтобы переключить организм с одного режима на другой, необходимо время.

Правильный режим дня   формирует у ребенка определенный стереотип поведения, который выполняется автоматически.  При соблюдении режима, ребенок  с утра  настраивается на физическую и умственную   активность, легко и спокойно выполняет все необходимые дела  и все успевает сделать.

img4С 1 сентября  на школьника наваливается сразу огромная нагрузка: надо втянуться в учебный процесс,  появляется много работы - это и уроки,  и домашние задания, и  спортивные секции, и дополнительные занятия.  И сразу перестроиться на новый режим работы  детскому организму очень трудно. Поэтому уже сейчас надо составить новый  режим дня  с  учетом учебных дел и кружков.  Составить и соблюдать.

Что нужно учесть при составлении режима дня?

В каждой школе уроки начинаются в разное время. Значит, необходимо рассчитать время утреннего подъема  так, чтобы у ребенка хватало времени умыться, сделать зарядку, позавтракать и спокойно пойти в школу.

Очень важна утром физическая активность для ребенка. Это может быть зарядка, а можно просто включить веселую танцевальную музыку и устроить  веселую  разминку.  5-10 минут такой разминки разбудят организм ребенка и настроят его на продуктивную работу.  После такой разминки ребенок, конечно, захочет кушать и не нужно будет его заставлять  завтракать.

А завтрак - дело обязательное. И не стоит верить ребенку, если он говорит, что не хочет есть. Это значит только, что организм еще не проснулся, и он захочет кушать, когда придет в школу. А чувство голода плохой помощник  в обучении. Как может ребенок думать о задаче или   аккуратно писать, когда все мысли его о том, когда же будет обед.

Необходимо расписать время работы и отдыха, ведь для  младшего школьника очень  важно чередование труда и отдыха. Ребенку  нужно отдохнуть, погулять на свежем воздухе, поиграть.

И, конечно, очень важно соблюдать режим сна. Для младшего школьника, особенно первоклассника, очень хорошо включить в режим дневной сон, чтобы после уроков ребенок мог хоть немного поспать.  А  вечером время отхода ко сну нужно рассчитать так, чтобы ребенок спал не менее 10 часов, а это  значит, что укладываться спать надо не позже 9 часов.

Иногда нам, взрослым, кажется, что ничего страшного не случится, если ребенок будет ложиться спать в 10 часов вечера или даже позже. И ребенок с увлечением смотрит весь вечер фильмы- ужастики или играет в компьютерные игры-войнушки.  А потом родители недоумевают, почему это ребенок стал хуже учиться, стал невнимательным, у него часто меняется настроение не в лучшую сторону.   Причиной многих проблем может быть недостаток сна! Если ребенок   спит меньше необходимого времени, у него в первую очередь ухудшается внимание, память, а затем появляются различные заболевания.  И это всего лишь из-за недосыпания.

"Недостаток сна плохо влияет на внимание, способность к целенаправленной деятельности, непосредственную память, рабочую память, настроение, математические способности, способность логически мыслить..."  Джон Медина "Правила мозга"

Во сне человек отдыхает, а мозг продолжает работать. Только работает он в другом режиме.  По мнению нейрологов, нейробиологов  в то время, когда человек спит, его  мозг  обрабатывает ту информацию, которая поступила к нему  перед засыпанием. Поэтому так важно обратить внимание на то, что делает ребенок перед сном. Очень полезно во всех отношениях  перед сном хотя бы несколько минут почитать книгу.  

Это были основные моменты, на которые стоит обратить внимание при создании  режима дня для своего ребенка.  Не откладывайте на последний день, прямо сегодня составьте режим дня, напишите его на листке бумаги и неуклонно выполняйте независимо от настроения, погоды или капризов ребенка.  Чтобы режим вошел в привычку и, как любая привычка работал автоматически,  необходимо не менее 21 дня. 

И помните, что ребенок полностью зависит от нас, родителей. Чему мы научим, то и получим. А чтобы требовать от сына или дочери хорошую учебу, надо сначала создать условия для учебы. И режим дня - одно из самых важных условий.  От режима дня очень сильно зависит и учеба, и здоровье школьника.

А что вы думаете о режиме дня? Соблюдаете его или нет? 


Комментарии к записи "Режим дня школьника. Нужен ли он?"
Перейти к форме комментирования
  1. Режим обязательно нужен.Мы его соблюдаем

  2. Спасибо за полезную статью!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.