Как сон влияет на обучение ребенка?

05.11.2014

сонИногда, спрашивая родителей, во сколько укладывается спать их первоклассник, слышу похожие ответы: «Никак не получается уложить рано, еле-еле засыпает  в 11 часов». Иногда еще серьезнее причина не спать обнаруживается – «За уроками до 11 часов сидим, так что раньше лечь спать никак не получается».

И всегда у детей и родителей  есть множество веских причин, почему ребенок не укладывается спать вовремя. «Подумаешь, ну поспит на полчасика меньше, зато уроки сделает»,- такие слова тоже не редкость. Только вот вопрос – пойдут ли такие поздние занятия на пользу ребенку?

Мы, конечно, не раз слышали, что недостаток сна плохо влияет на состояние здоровья и мыслительные функции. Но вот насколько это серьезно, мы просто не представляем. Джон Медина – директор Центра прикладного изучения мозга при Тихоокеанском университете Сиэтла, исследователь мозга и преподаватель в своей книге «Правила мозга» подробно рассказывает о значении сна в нашей жизни.

Он утверждает, что при недосыпании снижается способность переваривать пищу на треть, уменьшается выработка инсулина, повышается уровень гормонов стресса, что ускоряет процесс старения, и самое главное –  ухудшается мыслительная деятельность « по всем возможным показателям, доступным для измерения».

Таким образом, стремясь сделать уроки лучше или разрешая ребенку допоздна смотреть телевизор, мы заведомо ухудшаем его память, внимание, математические способности, моторику. И потом требуем от него хороших результатов!

Есть еще один вид сна, который свойственен маленьким детям и часто пожилым людям. Это дневной сон. А сейчас вспомните, в каком возрасте ваш ребенок перестал спать днем. Все чаще и чаще дети уже в возрасте 3-4 лет перестают спать днем, а родители не особенно и настаивают. А  про школьников и говорить не стоит. Им уже некогда спать днем.

Между тем, «Одно из исследований НАСА показало, что 26 минутный дневной сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента».

Не обязательно днем укладывать ребенка на 1-2 часа. Но можно ввести в привычку  после обеда дома минут 20-30 просто поваляться в кровати. Включите тихую музыку и просто предложите дать отдых глазам.

Помню, как я часто уговаривала спать в детском саду таких Нехочух: «Ты не спи, тебе спать не нужно. Ты просто глазки закрой, чтобы они отдохнули. А сам не спи. Глазки будут закрыты, и ты увидишь мультик, пока глазки отдыхают…»  И срабатывало.

Вот такой отдых и можно предлагать школьнику – дать отдых глазкам, они ведь работали в школе, устали.

"Необходимость во сне и отдыхе у людей различна, но потребность в полуденном сне свойственна всем". Джон Медина

А теперь проверьте, сколько времени спит ваш ребенок. Младший школьник должен спать ночью 10 часов. Уменьшение времени сна до 8-9 часов уже негативно сказывается на его умственных способностях.

А теперь подумайте, вправе ли мы требовать от ребенка хороших знаний и оценок, если не обеспечиваем ему полноценный сон?


Комментарии к записи "Как сон влияет на обучение ребенка?"
Перейти к форме комментирования
  1. Спасибо за статью.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.
Полезности
Облако меток
Последние записи